co dalej

Dziękuję bardzo Tomku, a ja raz jeszcze gratuluję udanego występu na ME, tylko tak dalej, widziałem na zdjęciach że formę masz kozacką. A co do moich startów to faktycznie był to pierwszy start, w niedziele kolejny. Trening 29.05.2014 Plecy: martwy ciąg: 60 x 16 100 x 12 140 x 10 180 x 10 220 x 10 dociąganie na wyciągu do klatki: 4 x 14 dociąganie [...]

[...] wyjechać na szkolenie i nie miałem zbytnio czasu na trening. Udało mi się zrobić trzy treningi , przetrenowałem delikatnie wszystko oprócz klatki na to już zbrakło czasu, ciężary na jakich kończyłem były zbliżone do ciężarów z ubiegłego tygodnia. Teraz regeneracja i od poniedziałku dalej ostro, mam nadzieję że nic na przeszkodzie nie stanie.

Na razie stawy dają rade, jedynie co to czasem nadgarstki lekko bolą ale owijki i dalej lecę z treningiem :) Trening 19.03.2015 Barki: wyciskanie sztangi siedząc z przodu : 6 x 10-6 wyciskanie hantli siedząc : 4 x 10 dociąganie sztangi do brody: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 unoszenie sztangi do przodu : 4 x 12 Triceps: wyciskanie sztangi [...]

Trening 28.10.2015 Barki : wyciskanie sztangi stojąc : 3 serie rozgrzewki dalej : 7 serii 10-3 powt Dociąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia : 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 unoszenie hantli do przodu chwyt młotkowy : 4 x 12 Triceps : francuskie jednorącz hantlem : 4 x 12 prostowanie na wyciągu górnym : 4 x 12 liną zza głowy : 4 x 12 Brzuch : [...]

[...] serii 280 x 8 , co jest bardzo dobrym wynikiem, nigdy z tym ciężarem na tyle powtórzeń nie wchodziłem. To był mój ostatni trening jak do tej pory , z powodu nagłej śmierci babci musiałem zrobić przerwę w trenowaniu, czasem taki tydzień przerwy się przyda. W piątek pójdę tylko zrobić lekki trening ogólnorozwojowy a od poniedziałku dalej ostro.

[...] nic przeciwko nim nie mam. Niestety, nie zawsze jest na to pieniądz i czas (jest bardzo zabieganym człowiekiem). @flex1976 A czy mógłbyś mi dokładniej powiedzieć co jest nie tak, lub co jest dobrze w tej diecie? Jeśli się tego nie dowiem, to dalej będę żył w niewiedzy i dalsze układanie diety nie przyniesie żadnych korzyści. Dzięki wszystkim ;)

Tacy klienci zawsze chodzą w grupach, bo sami sie boją i wtedy przeważnie nie są tacy cwani. Ja na twoim miejscu bym zrobił tak: jak by gość sie dalej przypierniczał to bym sie go zapytał czy chce solo (jeśli jesteś pewien że dasz mu radę)jak tak to mu zapie**ol, no bo nie można dać żeby poniewierał tobą taki. Jeśli będzie cie straszył swoimi [...]

[...] po krótkim okresie skruchy będą się pławić w "sławie" wielkich "gangsterów". Sam wybierasz 3) Jeżeli zamiast coś zrobić, będziesz dalej tylko wylewał żale w sieci, to skończysz jako szkolne popychadło, któremu każdy będzie mógł dla zaimponowania panienkom przykopać. Zmieniony przez - mlkv w [...]

[...] tak...Pewnego razu taki koles z kumplami ciagle mnie zaczepiał, ale ja miałem to gdzies bo oni bica maja takiego jak ja nadgarstek...no i puzniej ich przywódca <HEH> dalej nie chciał sie odczepic, wiec poczekałem pewnego dnia na niego pod szkoła i los chciał ze wyszedł sam wiec ja oczywiscie do niego podchodze i wyskakuje z textem, cytuje [...]

Ok przepraszam za rady, bierz dalej przykład z WK i ich śmiesznego jedz co chcesz, na pewno daleko zajdziesz, powodzenia :)

[...] pierwsze zdjecie jest z początku redukcji teraz finalnie nie wiem co robić, to już końcowa faza redukcji mimo znacznego otłuszczenia nie chce fat schodzić dalej, poniżej moja dieta z wczorajszego dnia paprykarz wywalę całkowicie, sugeruj się numeracja posiłków bo są poukładane nie odpowiednio ,kasze zamieniam na ryż brązowy na [...]

[...] problem..... nieludzko boli mnie wierzch stopy - tak na zgieciu...to chyba od biezni....co moge zrobic?o dziwo nie boli jak biegam ,ale po tzn jak ide albo ruszam stopa.moge dalej biegac czy przesiasc sie na rowerek?? ponadto w weekend gdy nie cwicze nie mgoe opanowac sie przed wieczornym jedzeniem!!!jak cwicze nie ma problemu tzn 5 posilku [...]

to nie możliwe żebyś miał zastój w tym wieku szczególnie, że dalej dojrzewasz :) Co do walenia w worek to możesz bić i potraktować to jak cardio, ale najpierw bym poćwiczył, pojadł i urósł żeby pozniej to sie lepiej zgrywało :)

to nie możliwe żebyś miał zastój w tym wieku szczególnie, że dalej dojrzewasz :) Co do walenia w worek to możesz bić i potraktować to jak cardio, ale najpierw bym poćwiczył, pojadł i urósł żeby pozniej to sie lepiej zgrywało :) A właśnie, że mam zastój, już chyba nie dojrzewam a poza tym nie rosnę, od stycznia wzrost nie zmienił się tylko [...]

Siemanko . Dzisiaj zrobiłem ponownie wyniki i po odstawieniu symexu i podbiciu HCG estro wróciło do normy ta prolka dalej w górnej granicy ale w normie a test ok . Niżej wrzucam zdj .Libido dalej leży na ziemi ..... Dodam że jestem na cyklu od kilku dobrych lat nie schodząc w ogóle. Przez cały ten czas leci Testosteron (zawsze ) i co jakiś czas [...]

[...] z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka  ) Tydzień8: Wl 110kg 10-9-7 (jeszcze łącznie nie jest mniej niż 25 więc w kolejnym tygodniu dokładamy dalej ;) ) Tydzień9: Wl 112,5kg 10-8-4 (spalone zrobiliśmy mniej niż 25 ) Tydzień10: 4. RESET- z ostatniego niespalonego tygodnia czyli nr8 odejmujemy 3 dokładki Wl 102,5kg [...]

[...] bezsensowny cel, 80 jest fajną liczbą, bo jest od jakieś 12-15 kg odległa od mojej wagi docelowej, gdy będę kończył z kulturystyką ;> I w ogóle jest fajna, okrągła i tak dalej.... Ale nie jest koniecznością w moich planach. A więc zrobię to tak: do końca września jest rzeźba/redukcja i kawałek regeneracji. Na początku października trening [...]

napisalem Ci co moze byc przyczyna, w tym 2 razy co do planu, a Ty dalej popraw mi ten plan... eh

Bardziej mi chodziło aby to zmodyfikować i robić 4 sesje w tygodniu 2 na dolne i 2 na górne partie czy dalej trzymać się mojego splita? jak myślisz bo głownie chodzi mi o to co robić na siłowni przy redukcji :) A co do cardio to waga leci odkąd właśnie tak jeżdżę po 40-45minut rano lepiej pojeździć sobie i mieć lepsze samopoczucie niż wcale i sam [...]

No masakra, jak sie siedzialo 13 lat z piwem w reku przed tv to sa takie efekty {{:-(.... ale daje rade( nie wiem czy to ma cos wspolnego, ale mam wielkie uda -chyba), a i celowo sie jeszcze zmuszam do wolniejszego biegu zeby je obnizyc. Pytanie tylko czy to da efekty? Witaj w klubie (też piwo kilkanaście lat, karetki i szpitale - serducho nie [...]